12-17岁青少年吃陈皮有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：978

​​12-17岁青少年适量食用陈皮可促进消化、缓解咳嗽、增强免疫力，同时需注意体质适配与用量控制。​​

1. ​​改善消化功能​​：陈皮中的挥发油成分能刺激胃肠蠕动，缓解食欲不振、腹胀等问题，尤其适合学习压力大、饮食不规律的青少年。
2. ​​化痰止咳​​：陈皮燥湿化痰的特性有助于缓解感冒或换季时的咳嗽痰多，对呼吸道不适有辅助调理作用。
3. ​​提升免疫力​​：富含维生素C、黄酮类物质，可抗氧化、抗炎，帮助青少年抵御常见疾病。
4. ​​调节新陈代谢​​：促进血液循环，加速代谢废物排出，对青春期油脂分泌旺盛或易疲劳的体质有一定改善。

​​提示​​：陈皮性温，体质偏热或易上火的青少年应减少食用；建议咨询中医师确定个体适宜性，避免长期过量饮用陈皮水。优先选择正规渠道的优质陈皮，避免自制或劣质产品引发健康风险。