12-18岁青少年吃马铃薯有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2164

12-18岁青少年吃马铃薯有以下好处：

• 增强免疫力：马铃薯富含维生素C和多种微量元素，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。
• 促进消化：马铃薯中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化功能。
• 补充营养：马铃薯含有维生素B族、钾、镁等，可促进神经系统和骨骼发育，帮助青少年健康成长。
• 控制体重：虽然马铃薯含淀粉，但适量食用不会导致肥胖，适合青少年作为主食的一部分。

建议青少年每天适量食用马铃薯，搭配蔬菜和肉类，确保营养均衡，助力健康成长。