12-18岁青少年吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3460

12-18岁青少年适量食用白糖可快速补充能量、促进大脑活跃度，并辅助改善食欲不振或低血糖症状，但需注意控制摄入量以避免肥胖或龋齿风险。

1. 快速补充能量
   白糖富含碳水化合物，能迅速转化为葡萄糖为身体供能，尤其适合青少年在运动后或学习疲劳时食用，帮助恢复体力。

2. 促进大脑代谢与专注力
   白糖提供的葡萄糖是大脑主要能量来源，适量摄入可提升思维敏捷性和记忆力，对高强度学习的青少年有一定辅助作用。

3. 改善食欲与低血糖
   甜味能刺激味蕾，缓解暂时性食欲不振；少量白糖还可预防或缓解低血糖引起的头晕、乏力等症状。

4. 微量营养补充
   白糖含铁、锰等微量元素，虽含量不高，但可作为日常饮食的补充，辅助预防微量营养素缺乏。

注意： 青少年每日添加糖摄入建议不超过25克，过量可能引发健康问题。优先通过天然食物（如水果）获取糖分，白糖仅作为偶尔补充。