12-18岁青少年吃桂花有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1202

桂花对12-18岁青少年的好处主要体现在提神醒脑、促进消化、抗氧化及缓解经期不适等方面，其天然香气和活性成分能帮助改善学习效率、增强免疫力并调节生理状态。

1. 提神醒脑，增强学习专注力
   桂花中的挥发性成分能刺激神经系统，缓解疲劳感，适合青少年在长时间学习后饮用桂花茶或嗅闻香气，帮助集中注意力并提升思维活跃度。

2. 促进消化，改善食欲不振
   桂花香气可刺激唾液和胃液分泌，缓解因压力或饮食不规律导致的消化不良、胃胀等问题，饭前少量食用桂花制品（如桂花糕）有助于开胃。

3. 抗氧化与抗炎，支持免疫力
   桂花富含维生素和萜类化合物，能中和自由基、减轻炎症反应，对青春期易发的皮肤问题（如痘痘）或咽喉不适有一定辅助缓解作用。

4. 调节气血，缓解经期不适（尤其女生）
   桂花性温，可促进气血运行，对痛经、经期紊乱等有温和调理效果，搭配黑糖冲泡饮用能缓解腹部冷痛，但需避免过量以防上火。

提示：桂花虽有益，但过敏体质者需谨慎；建议以天然桂花制品为主，避免高糖加工食品，每日摄入量不超过5克干花。