13岁青少年吃菊苣有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4521

​​13岁青少年适量食用菊苣可促进消化、利尿消肿，并补充营养，但需注意脾胃虚寒风险。​​

菊苣富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助改善消化不良和便秘问题，预防积食、腹胀，保障营养吸收；其含有的黄酮类物质能增加尿液排出，辅助缓解因运动过量或饮食导致的水肿现象；菊苣中的维生素C、K及钾、钙等矿物质可强化免疫系统，助力骨骼发育，维持神经与凝血功能健康。菊苣中的活性成分对炎症有一定抑制作用，可辅助减轻轻微口腔溃疡或咽喉不适。

但菊苣性凉，长期大量食用可能导致脾胃虚寒，引发腹痛或腹泻，尤其建议搭配温性食材如姜、胡椒。青少年处于发育期，体质差异大，若存在消化不良需优先调理脾胃，且因菊苣可能影响药物代谢，正在服用降糖药、降压药或特殊疾病治疗药物者应慎用。选择菊苣制品时，应注意购买正规渠道产品以避免农药残留风险。

青少年适量食用菊苣可丰富日常膳食，但需控制摄入量，结合均衡饮食与适度运动更佳。如有特殊健康需求，应咨询医生或营养师建议后调整食用方式。