13岁青少年吃鲜芦根有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4018

​​13岁青少年适量食用鲜芦根可清热生津、缓解肺热咳嗽、促进消化，并辅助增强免疫力，但需注意脾胃虚寒者慎用。​​

鲜芦根性甘寒，富含维生素B、C及矿物质，对青少年生长发育期的常见问题有多重益处：

1. ​​清热生津​​：夏季或运动后易口干舌燥，鲜芦根能有效缓解燥热，补充津液。
2. ​​缓解咳嗽​​：肺热引起的干咳或痰黄黏稠时，其寒凉属性可辅助清肺热，改善呼吸道不适。
3. ​​促进消化​​：纤维素刺激肠道蠕动，改善食欲不振或轻微便秘，适合学习压力大导致的消化功能减弱。
4. ​​利尿排毒​​：帮助代谢废物排出，减轻青春期皮肤问题（如痤疮）的体内毒素积累。
5. ​​免疫调节​​：活性成分如多糖类物质可温和提升抵抗力，减少季节性感冒风险。

需注意：鲜芦根不宜过量食用，避免空腹饮用煮水，体质虚寒或风寒感冒期间禁用。建议搭配梨、麦冬等食材中和寒性，或咨询中医师辨证使用。