充足日照为何有助于钙质吸收

有家健康网 2025-05-08阅读量：9165

充足日照有助于钙质吸收，主要是因为阳光中的紫外线能促进人体合成维生素 D，而维生素 D 可以帮助肠道更好地吸收钙质。

这就好比是一场接力赛，钙质是接力棒，肠道是终点。维生素 D 就是那个优秀的传递手，它能把钙质这个接力棒更顺利、更快地传递到肠道这个终点，让身体更好地吸收和利用钙质。阳光中的紫外线就像是激活维生素 D 这个传递手的密码，当紫外线照射到皮肤时，就启动了维生素 D 的合成，从而让钙质的吸收过程变得更加顺畅。

QA：- 问题：哪些食物富含维生素 D ？ 回答：鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物富含维生素 D。- 问题：除了日照，还有什么方法能促进维生素 D 合成？ 回答：食用富含维生素 D 的补充剂或者接受人工紫外线照射也有一定作用。- 问题：缺乏维生素 D 会导致什么后果？ 回答：可能会导致佝偻病、骨软化症、骨质疏松等骨骼疾病。