13岁青少年吃芫荽有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7477

13岁青少年吃芫荽有以下好处：增强免疫力、促进骨骼发育、改善消化功能。芫荽富含维生素C、钙、铁等营养物质，有助于青少年健康成长。

1. 增强免疫力

芫荽中含有丰富的维生素C，其含量远高于普通蔬菜。每天食用7~10克芫荽即可满足人体对维生素C的需求，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。

2. 促进骨骼发育

芫荽富含钙、磷、镁等矿物质，这些成分对骨骼发育至关重要。青少年正处于快速生长期，骨骼对钙的需求量较大，适量食用芫荽可以补充钙质，促进骨骼健康。

3. 改善消化功能

芫荽具有健胃消食的作用，可促进肠胃蠕动，缓解食欲不振、消化不良等问题。其特殊的挥发油成分还能帮助驱寒暖胃，适合春季食用。

总结

13岁青少年适量食用芫荽，不仅能补充营养、增强免疫力，还能促进骨骼发育和改善消化功能。建议在日常饮食中增加芫荽的摄入，以帮助青少年健康成长。