早上起来做伸展运动对一天精力提升有何作用

有家健康网 2025-05-08阅读量：3743

早上起来做伸展运动对提升一天的精力有明显作用，能让身体更快地从睡眠状态苏醒，为一天的活动做好准备。

这就好比给一部久未启动的机器先做个热身。睡眠中身体的各个部分像是暂时停歇的零件，伸展运动如同给这些零件加了润滑油，让它们能更顺畅地运转起来。通过伸展，肌肉得到拉伸和放松，关节的灵活性增加，血液循环也加快了，氧气和营养物质能更迅速地输送到身体各处，大脑也能因此获得更充足的能量，让你感觉更加清醒和有活力。

相关 QA： - 问题：早上做伸展运动多久合适？回答：一般 5-10 分钟即可，关键是动作要做到位。 - 问题：哪些伸展动作比较有效？回答：比如弯腰触地、转体拉伸、手臂上举拉伸等都不错。 - 问题：早上伸展运动能替代晨跑吗？回答：不能完全替代，晨跑能提高心肺功能，伸展运动主要是激活身体，两者结合效果更好。