为何总感觉困倦即使睡够了八小时

有家健康网 2025-05-08阅读量：6531

总感觉困倦即使睡够八小时，可能是因为睡眠质量不佳、缺乏运动、饮食不均衡或者患有某些疾病。

这就好比一辆汽车，虽然加满了油（睡够了时间），但如果发动机有问题（睡眠质量差，比如多梦、易醒），或者轮胎没气（缺乏运动，身体代谢慢），又或者加的油质量不好（饮食不均衡，营养不足），甚至是汽车本身的关键零件出了故障（患有疾病，如甲状腺功能减退等），都可能导致汽车跑起来还是没劲儿。睡眠质量不好，就像在睡梦中总是被打扰，无法得到充分的休息；缺乏运动，身体的机能就像生锈的机器，运转不灵活；饮食不均衡，身体得不到足够的能量和营养，就像饿着肚子干活，自然没力气。而某些疾病，直接影响了身体的正常运作，就像机器的核心部件损坏了。

QA：

• 问题：如何判断自己的睡眠质量好不好？
  回答：如果您入睡快，夜间很少醒来，早上起来感觉精神饱满，通常说明睡眠质量不错。反之，如果入睡困难、多梦、易醒，醒后感觉疲惫，那可能睡眠质量不太好。
• 问题：哪些运动有助于改善困倦的情况？
  回答：像散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动都可以提高身体的代谢能力，增强心肺功能，帮助改善困倦。
• 问题：饮食方面要注意什么来避免困倦？
  回答：要保证饮食规律，营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。