13-14岁青少年吃陈皮有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1959

13-14岁青少年吃陈皮的好处包括促进消化、增强免疫力、缓解咳嗽痰多、改善食欲和预防感冒等。陈皮中富含类黄酮、挥发油和柠檬苦素等成分，这些物质对青少年的健康成长具有重要意义。

1. 促进消化：陈皮中的挥发油成分能够刺激胃肠道，促进消化液的分泌，缓解青少年因饮食不规律或脾胃功能较弱导致的消化不良和食欲不振。
2. 增强免疫力：陈皮中的类黄酮具有抗氧化作用，能够抑制体内炎症反应，帮助青少年增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。
3. 缓解咳嗽痰多：陈皮具有燥湿化痰的功效，可缓解青少年因受凉或感染引起的咳嗽和痰多症状。
4. 改善食欲：陈皮的芳香气味能够刺激味觉和嗅觉，从而促进食欲，帮助青少年更好地吸收营养。
5. 预防感冒：陈皮具有调节肺气的作用，能够增强青少年抵御外邪的能力，预防感冒等呼吸道疾病。

需要注意的是，陈皮性温，青少年适量食用即可，过量可能引起上火、胃肠刺激等不适。建议选择质量可靠的陈皮，避免空腹食用。