13-14岁青少年吃佛手有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6209

13-14岁青少年适量食用佛手，‌有助于促进消化、缓解情绪压力、增强免疫力并支持骨骼发育‌，对青春期快速发育阶段的身体和心理健康有积极意义。

‌促进消化功能‌：佛手含有天然挥发油和果胶成分，能刺激胃液分泌，改善青少年因饮食不规律或代谢旺盛导致的腹胀、食欲不振等问题。其温和的理气作用可调节肠胃蠕动，减少消化不良的发生。

‌缓解情绪波动‌：佛手中含有的香豆素类化合物具有镇静安神效果，可辅助调节青春期因激素变化引发的焦虑或情绪紧张。食用佛手茶或蜜饯，能通过舒缓神经帮助青少年保持平稳心态。

‌增强免疫力‌：佛手富含维生素C、锌等抗氧化物质，能够提升免疫细胞活性，降低换季时感冒或过敏的风险。其抗炎特性有助于缓解青少年因运动或生长痛引发的轻微炎症反应。

‌支持骨骼健康‌：佛手的钙、镁含量较高，配合青春期对营养的高需求，可促进骨骼密度增长。其活性成分还能帮助钙质吸收，为身高发育提供基础保障。

青春期是身体机能快速发展的关键期，将佛手作为食疗补充，需注意适量（每日10-15克鲜品为宜），避免空腹食用。体质偏热或易过敏者建议咨询医生后食用。