13-14岁青少年吃桂花有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：213

​​13-14岁青少年适量食用桂花可改善食欲、缓解压力、促进睡眠，还能通过化痰、暖胃等作用增强体质，但需注意控制用量。​​

桂花富含抗氧化成分和芳香物质，有助于促进消化液分泌，缓解食欲不振，尤其适合肠胃功能较弱的青少年；其芳香气味可舒缓情绪，帮助缓解学业压力造成的焦虑，同时刺激大脑神经，提升专注力。桂花温性特质能温肺散寒，辅助缓解感冒咳嗽或呼吸道不适，其化痰作用对换季易感冒的青少年特别有益；其暖胃功效可改善因贪凉饮食导致的胃部不适。研究表明，桂花含有的挥发性成分可通过调节神经系统促进褪黑素分泌，辅助改善睡眠质量。需注意控制单次食用量，过量可能引发上火症状，体质燥热或有特定过敏史的青少年应慎用，搭配陈皮、玫瑰等食材可增强协同效果且降低单一食材副作用。合理利用桂花的天然特性，可成为青少年健康饮食中的安全辅助选择。