13-14岁青少年吃葡萄有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1458

​​13-14岁青少年吃葡萄可补充营养、促进消化、保护视力、增强免疫力并促进大脑发育，同时需控制摄入量以预防龋齿和肥胖。​​

葡萄富含维生素C、维生素K、钾、类黄酮、花青素等营养成分，能增强青少年免疫力，对抗自由基损伤，维持骨骼与血管健康；其果酸可促进胃液分泌，改善食欲不振或消化不良问题，尤其适合学习压力大的初高中生；花青素与类黄酮成分有效过滤蓝光，预防近视，维护视网膜功能；葡萄中的葡萄糖和果糖快速补充脑部能量，缓解疲劳，提升专注力。但需注意，高糖分葡萄若过量食用可能导致龋齿或热量堆积，建议搭配清水漱口并控制每日摄入量。家长应优先选择无农药残留葡萄，并指导孩子充分清洗或制成葡萄汁食用，过敏体质者需提前咨询医生。