13-15岁青少年吃鲜白茅根有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2504

‌13-15岁青少年适量食用鲜白茅根，主要有三大好处：清热降火、缓解咽喉不适；辅助改善消化功能；补充矿物质促进生长发育。‌

1. ‌清热降火，缓解咽喉不适‌
   白茅根性寒，具有清热解毒的作用。青少年学习压力大或熬夜时易上火，适量食用可缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状，尤其适合春夏季节饮用白茅根煮水。

2. ‌辅助改善消化功能‌
   白茅根含膳食纤维，能温和刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘或消化不良问题。对于饮食不规律的青少年，少量加入汤饮中可调节肠胃功能。

3. ‌补充矿物质，促进生长发育‌
   白茅根富含钾、钙等矿物质，对骨骼发育和神经传导有益。青春期对营养需求较高，白茅根可作为天然食补来源之一，但需注意适量，避免过量导致腹泻。

‌提示‌：白茅根虽好，但体质虚寒或脾胃弱的青少年应少食，建议咨询医生后食用。日常以煮水或煲汤为主，避免生吃。