13-15岁青少年吃甘草有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7303

13-15岁青少年适量食用甘草，可帮助缓解咳嗽、增强脾胃功能、改善疲劳，同时具有清热解毒作用，但需注意避免长期过量服用以防副作用。

1. 缓解咳嗽与咽喉不适
   甘草中的有效成分能祛痰止咳，尤其适合青春期因感冒或咽喉炎引发的干咳、痰多症状。泡水饮用可舒缓喉咙肿痛，改善呼吸道不适。

2. 补脾益气，改善消化
   青少年学习压力大易导致脾胃虚弱，甘草可缓解食欲不振、腹胀等问题，增强营养吸收，搭配红枣或山药效果更佳。

3. 抗疲劳与调节免疫力
   甘草的抗氧化成分有助于减轻身体疲劳感，对免疫力较低的青少年有一定辅助调节作用，适合考试或运动后恢复体力。

4. 清热解毒，预防痤疮
   青春期易生痤疮或皮肤炎症，甘草的抗炎特性可内服或外用（如甘草粉敷面），帮助缓解热毒引起的皮肤问题。

注意：甘草虽有益，但每日摄入量不宜超过3克，且连续服用不超过2周。高血压或水肿体质者慎用，避免与海藻等药材同服。建议在医生指导下使用，确保安全有效。