13-15岁青少年吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8901

13-15岁青少年吃香榧的好处主要体现在促进身体发育、改善消化功能、增强免疫力以及保护视力等方面。

1. 促进身体发育
   香榧富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如油酸和亚油酸）、维生素E和多种矿物质（如钙、铁、锌等），这些营养素对青少年的骨骼生长、肌肉发育和大脑功能提升至关重要。

2. 改善消化功能
   香榧中的天然脂肪油有助于增强肠胃蠕动，促进脂溶性纤维素的消化吸收，从而缓解消化不良、改善食欲不振等症状。它还能健脾益气，帮助青少年更好地吸收营养。

3. 增强免疫力
   香榧含有的脂碱成分对预防淋巴细胞性白血病和淋巴肉瘤有一定的辅助作用，同时其高抗氧化性成分能帮助青少年提高免疫力，增强体质。

4. 保护视力
   香榧中富含维生素A，对缓解眼睛干涩、易流泪、夜盲等症状具有积极作用，尤其适合用眼较多的青少年。

香榧因其高营养价值和对青少年多方面的健康益处，是一种非常适合13-15岁青少年食用的健康食品。建议适量食用，每天10-15颗即可。