13-15岁青少年吃人乳有什么好处

13-15岁青少年适量摄入人乳可能有助于增强免疫力、促进脑发育，并补充优质蛋白质和钙质，但需注意营养均衡与科学替代方案。

免疫调节与抗感染
人乳中的免疫球蛋白、乳铁蛋白等活性成分能帮助青少年增强抵抗力，降低呼吸道或消化道感染风险。初乳中高浓度的白细胞和抗体还可能辅助对抗病原体。
脑神经发育支持
人乳富含牛磺酸和乳糖，前者促进神经细胞生长，后者为大脑提供能量。其中的必需脂肪酸（如DHA）对认知功能提升有一定潜在作用。
优质蛋白与钙质补充
人乳蛋白质消化吸收率高（达98%），且钙磷比例适宜，有助于骨骼发育。但需注意，青少年对钙的需求量较大，单靠人乳可能不足，需搭配其他高钙食物如牛奶或深绿色蔬菜。
消化吸收优势
相比牛乳，人乳脂肪球更小、乳糖结构更易消化，适合肠胃敏感的青少年，减少乳糖不耐受引发的腹胀等问题。

提示：人乳虽含独特营养，但13-15岁青少年需以多样化饮食为主。若考虑特殊补充，应优先咨询专业医师，并确保来源安全卫生。牛奶或强化配方奶可作为更便捷的替代选择。