13-15岁青少年吃茴香有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2264

茴香对13-15岁青少年的健康有多重益处，尤其能促进消化、增强免疫力、辅助骨骼发育，并缓解学习压力带来的身体不适。

1. 改善消化功能
   茴香中的茴香油能刺激胃肠蠕动，缓解腹胀、胃痛等常见问题。青少年饮食不规律或暴饮暴食后，适量食用茴香可帮助消化，减轻肠胃负担。

2. 提升免疫力
   富含维生素C、A等抗氧化成分，能清除自由基，增强抵抗力，降低感冒风险。青春期免疫力波动较大，茴香可作为天然的营养补充来源。

3. 支持骨骼与心血管健康
   钾、镁等矿物质有助于维持正常血压和血管弹性，而茴香烯能促进骨髓细胞成熟，对骨骼生长和白细胞生成有积极作用，适合发育关键期的青少年。

4. 缓解压力相关症状
   其抗炎和舒缓痉挛的特性可减轻因久坐学习导致的肌肉紧张或头痛，膳食纤维还能调节肠道功能，间接改善情绪和专注力。

小贴士：茴香可加入汤羹、凉拌菜或作为香料使用，但需注意过敏体质者慎用，且避免过量以免刺激肠胃。