13-15岁青少年吃薤白有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：5320

薤白（野小蒜）对13-15岁青少年的健康有多重益处，尤其能促进骨骼发育、增强免疫力、改善消化功能，并辅助调节血脂和抗疲劳。

1. 强健骨骼，助力生长发育
   薤白富含钙、磷等无机盐，对正处于快速生长期的青少年骨骼发育至关重要，可预防缺钙引起的生长迟缓或骨质疏松风险。

2. 提升免疫力，减少疾病
   其维生素C和微量元素能增强机体抵抗力，降低感冒等常见病发生率，同时抑菌作用有助于缓解慢性气管炎症状。

3. 改善消化，缓解胃部不适
   膳食纤维促进肠胃蠕动，缓解学习压力导致的消化不良或便秘；对胃痛、干呕也有舒缓效果。

4. 调节代谢与抗疲劳
   薤白中的活性成分可辅助降低血脂，预防青少年因饮食不均衡引发的代谢问题；碳水化合物和蛋白质还能快速补充体力，缓解课业疲劳。

小提示：薤白虽好，但避免与生冷食物同食，服药期间需咨询医生。建议通过清炒、煮粥等方式食用，既保留营养又易于吸收。