跟着营养师吃，轻松搞定脾虚问题

有家健康网 2025-03-27阅读量：3227

跟着营养师吃搞定脾虚问题，可从选择健脾食物、遵循饮食规律、控制食物搭配、选择合适食疗方、借助药物辅助等方面入手。

1. 选择健脾食物：许多食物具有健脾功效，如山药，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；薏米能健脾渗湿；白扁豆可健脾化湿；芡实能益肾固精、补脾止泻；红枣有补中益气、养血安神的作用。日常可适当多摄入这些食物。

2. 遵循饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量做到三餐规律。早餐要吃好，为一天的活动提供能量；午餐要吃饱，保证营养的充足摄入；晚餐要吃少，减轻脾胃负担。避免过度饥饿或过度饱食，以免损伤脾胃。

3. 控制食物搭配：注意食物之间的搭配，避免食用过多生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物会加重脾胃负担。例如，冷饮与热食不宜同时食用，否则会影响脾胃的正常运化。同时，要保证食物的多样性，合理搭配谷类、蔬菜、水果、肉类等，以保证营养均衡。

4. 选择合适食疗方：一些食疗方对脾虚有很好的调理作用。如山药红枣粥，将山药、红枣与大米一起熬煮，具有健脾益胃的功效；芡实莲子羹，芡实和莲子一起煮成羹，能补脾止泻、益肾涩精；白术猪肚汤，有健脾益气的作用。可根据自身情况选择适合的食疗方。

5. 借助药物辅助：在必要时，可在医生指导下借助药物辅助调理脾虚。常见的药物有参苓白术散，能补脾胃、益肺气；人参健脾丸，具有健脾益气、和胃止泻的功效；补中益气丸，可补中益气、升阳举陷。但用药需遵医嘱。

通过跟着营养师的建议，从食物选择、饮食规律、食物搭配、食疗方以及药物辅助等多方面进行综合调理，能够在一定程度上改善脾虚问题。但如果脾虚症状较为严重，应及时前往正规医院的消化内科或中医科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。