13-15岁青少年吃芫荽有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6740

13-15岁青少年适量食用芫荽（香菜）可促进消化、增强免疫力、改善骨骼健康，并帮助缓解青春期常见的皮肤问题。

1. 促进消化与食欲
   芫荽中的挥发性油能刺激胃液分泌，缓解胀气、消化不良等问题，适合学业压力大、饮食不规律的青少年。其特有的香气还能开胃，改善挑食或食欲不振的情况。

2. 增强免疫力与抗氧化
   富含维生素C和抗氧化物质（如多酚类），可中和自由基，减少细胞氧化损伤，帮助青少年应对疲劳、提升抵抗力，降低感冒等常见病风险。

3. 支持骨骼发育与血液健康
   维生素K和矿物质（钙、镁、铁）对骨骼生长和血液凝结至关重要，尤其适合处于快速生长期的青少年，可预防贫血并强化骨骼密度。

4. 改善皮肤状态
   芫荽的抗菌和抗炎特性有助于缓解青春期痤疮或皮肤炎症，内服或外用（如芫荽水轻敷）均可辅助清洁毛孔、调节油脂分泌。

小提示：芫荽虽好，但过敏体质者需谨慎；建议每日食用不超过10克，搭配均衡饮食效果更佳。