13-16岁青少年吃薄荷有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9468

13-16岁青少年适量食用薄荷，可提神醒脑、缓解学习压力、改善消化问题，并有助于清新口气和舒缓咽喉不适。

1. 提神醒脑，增强专注力
   薄荷中的薄荷醇能刺激中枢神经，帮助缓解疲劳，提升注意力。适合青少年在长时间学习后咀嚼薄荷叶或饮用薄荷茶，短暂恢复精力。

2. 缓解焦虑与压力
   薄荷香气具有舒缓作用，可减轻紧张情绪。睡前饮用温和的薄荷茶或使用薄荷精油熏香，有助于改善睡眠质量，尤其适合考试压力大的学生。

3. 促进消化，减少胀气
   薄荷能放松胃肠道肌肉，缓解因饮食不规律或压力引起的消化不良、腹胀。餐后少量食用薄荷糖或含薄荷成分的食物，可帮助消化。

4. 清新口气，维护口腔健康
   薄荷的抗菌特性可抑制口腔细菌，减少异味。青少年可将薄荷叶泡水漱口，或选择含薄荷的牙膏、口香糖，保持口气清新。

5. 舒缓咽喉不适
   薄荷的清凉感能缓解轻微咽喉肿痛或干痒，尤其适合季节交替时预防感冒。用薄荷泡水代茶饮，或含服薄荷喉糖，可减轻不适。

注意：薄荷性凉，体质虚寒或肠胃敏感者需控制摄入量；避免空腹食用，以防刺激胃黏膜。建议以天然薄荷叶或低糖产品为主，减少加工食品摄入。