13-17岁青少年吃马齿苋有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7989

马齿苋，一种生命力顽强、适应性强的草本植物，不仅因其独特的口感和丰富的营养价值而备受喜爱，更因其药用价值在中医药中被广泛应用。它富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力、清热解毒、消炎止痛。马齿苋还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康、预防便秘。将马齿苋纳入日常饮食，不仅可以丰富餐桌，还能为身体带来诸多益处。

在《本草纲目》中，李时珍对马齿苋的描述是：“马齿苋，叶如马齿，故以名之。其性寒滑，味辛无毒。主热痢，利小便，止消渴，杀虫，疗痈肿恶疮。”这表明马齿苋在古代就被认为是一种具有多种药用价值的植物。

在现代医学研究中，马齿苋的药用价值也得到了进一步的证实。研究表明，马齿苋具有抗菌、抗炎、抗氧化、抗肿瘤等多种生物活性。它还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老。

尽管马齿苋具有诸多益处，但并非所有人都适合食用。由于其性寒滑，脾胃虚寒、腹泻便溏者应慎食。孕妇和哺乳期妇女也应谨慎食用，以免对胎儿或婴儿产生不良影响。

在烹饪马齿苋时，可以将其洗净后焯水，去除草酸和苦味，然后凉拌、炒食或煮汤。凉拌马齿苋时，可以加入蒜末、醋、盐等调料，口感清爽；炒食时，可以搭配鸡蛋、肉丝等食材，营养丰富；煮汤时，可以加入豆腐、青菜等食材，味道鲜美。

马齿苋是一种具有丰富营养价值和药用价值的植物，但食用时需注意适量和搭配。在享受美食的也要关注身体的健康和营养需求。