13-17岁青少年吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4696

13-17岁青少年吃余甘子有以下好处：抗氧化、增强免疫力、保护心血管健康、促进消化。余甘子富含维生素C、氨基酸和多种微量元素，对青少年成长发育和健康维护具有重要作用。

1. 抗氧化与增强免疫力

余甘子含有高浓度的维生素C，每100克鲜果的维生素C含量可达900毫克，远超苹果和柑橘。维生素C是一种强效抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，同时增强免疫力，帮助青少年抵御疾病。

2. 保护心血管健康

研究表明，余甘子提取物可降低血脂水平，减少动脉阻塞脂质和C反应蛋白，从而改善心血管健康。这对于青少年预防动脉粥样硬化等心血管疾病具有重要意义。

3. 促进消化

余甘子性味甘、酸、涩、凉，具有消食健胃的功效。青少年食用余甘子有助于缓解消化不良、腹胀等症状，促进营养吸收。

4. 其他健康益处

余甘子还富含膳食纤维和多种氨基酸，有助于调节肠道菌群，改善代谢功能。它对预防贫血、增强骨骼健康也有一定作用。

总结

余甘子是一种营养价值极高的天然食品，特别适合13-17岁青少年食用。通过抗氧化、增强免疫力、保护心血管健康和促进消化等多重作用，余甘子能够有效促进青少年的健康成长。