13-17岁青少年吃茶有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3137

13-17岁青少年适量饮茶可提神醒脑、增强免疫力并改善口腔健康，但需注意避免过量摄入咖啡因及影响铁、钙吸收。

1. 促进学习效率与精神状态
   茶叶中的咖啡因和茶氨酸能刺激神经系统，帮助提高注意力集中和思维敏捷度，适合学习压力较大的青少年。茶多酚的抗氧化作用可缓解疲劳，改善心理状态。

2. 增强免疫力与预防疾病
   茶叶富含多酚类物质，具有抗炎、抗菌特性，可帮助青少年增强抵抗力，降低感染风险。其抗氧化成分有助于维护心血管健康，预防慢性疾病。

3. 维护口腔卫生
   茶多酚能抑制口腔细菌滋生，减少口臭和龋齿发生，尤其对偏好甜食的青少年有益。

注意事项：建议选择淡茶，避免睡前饮用影响睡眠；每日不超过2杯，以防咖啡因过量或干扰铁、钙吸收。均衡饮食仍是青少年健康的基础。