13-18岁青少年吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8890

13-18岁青少年吃芒果有以下好处：

• 增强免疫力：芒果富含维生素C，有助于提高青少年的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生几率。
• 促进骨骼发育：芒果中含有丰富的钙和维生素D，对青少年的骨骼生长和发育至关重要。
• 保护视力：芒果中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于预防夜盲症，并促进视网膜健康发育。
• 改善消化：芒果含有天然酶类物质，如淀粉酶，可帮助消化，缓解便秘。
• 抗氧化作用：芒果中的多酚类化合物具有抗氧化能力，有助于清除自由基，延缓细胞老化。

注意事项：

• 青少年吃芒果时应适量，避免过量摄入糖分。
• 对芒果过敏的青少年应避免食用，以防过敏反应。
• 食用新鲜、干净的芒果，避免食用变质或未成熟的芒果。

适量食用芒果可以为13-18岁青少年提供多种营养，助力健康成长，同时应注意饮食安全和适量原则。