13-18岁青少年吃鹌鹑肉有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1083

13-18岁青少年吃鹌鹑肉的好处包括：补充优质蛋白质、促进骨骼发育、增强免疫力、改善大脑功能。

1. 补充优质蛋白质

鹌鹑肉富含优质蛋白质，其含量高达22.2%，能够为青少年提供生长发育所需的氨基酸，有助于增强肌肉力量和修复组织。

2. 促进骨骼发育

鹌鹑肉含有丰富的钙、磷和维生素D，这些成分对骨骼健康至关重要。钙是骨骼发育的基础，而维生素D有助于钙的吸收，帮助青少年避免生长迟缓。

3. 增强免疫力

鹌鹑肉中含有丰富的硒和铁元素。硒具有抗氧化作用，可增强免疫力，降低感染风险；铁则有助于预防贫血，提升整体健康水平。

4. 改善大脑功能

鹌鹑肉富含卵磷脂和脑磷脂，这些成分是大脑发育的重要营养素，有助于提高记忆力、集中注意力和学习能力。

总结

青少年正处于快速生长发育的关键阶段，适量食用鹌鹑肉可以为他们提供全面的营养支持，促进身体和大脑的健康发展。