13-18岁青少年吃茴香有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9661

茴香对13-18岁青少年的健康有多重益处，包括促进消化、增强免疫力、缓解学习疲劳，并有助于骨骼发育和情绪调节。

1. 促进消化与营养吸收
   茴香中的挥发油成分能刺激胃肠蠕动，缓解腹胀、消化不良等问题，尤其适合学业压力大、饮食不规律的青少年。其丰富的膳食纤维还可预防便秘，优化肠道健康。

2. 提升免疫力与抗疲劳
   茴香富含维生素C和抗氧化物质，帮助抵抗自由基损伤，减少感冒风险；其补血作用（如升高白细胞）可改善青春期常见的疲劳感，增强体力与专注力。

3. 支持骨骼发育与血压稳定
   含钾量高，有助于调节体液平衡和血压，而钙、镁等矿物质对骨骼生长至关重要，适合正处于快速发育阶段的青少年。

4. 缓解焦虑与经期不适
   茴香的镇静特性可减轻焦虑情绪，对女生而言，还能舒缓经期痉挛和疼痛，改善生理期不适。

小贴士：茴香可做成饺子馅、凉拌或煮汤，但过敏体质者需谨慎尝试。合理搭配饮食，更能发挥其健康价值！