睡午觉超过半小时为何醒来后反而觉得困倦

有家健康网 2025-05-08阅读量：4572

睡午觉超过半小时醒来后反而困倦，可能是进入了深度睡眠阶段，突然醒来导致身体和大脑还没完全调整好。

这就好比一辆正在高速行驶的汽车，突然急刹车，各个零件都还处于高速运转的惯性中，需要一些时间才能恢复正常。午睡也是一样，当您睡的时间较长进入了深度睡眠，大脑和身体的各项机能都在深度休息中，如果此时突然醒来，它们还没来得及从深度休息模式切换到清醒模式，就会让您感到困倦。而且深度睡眠时体内的腺苷等物质积累较多，也会加重困倦感。

相关 QA： 1. 睡午觉多久比较合适？ 答：一般 20 到 30 分钟为宜。 2. 午睡醒来后如何快速清醒？ 答：可以适当活动一下身体，喝点水，或者用冷水洗把脸。 3. 晚上睡眠不好，午睡能弥补吗？ 答：午睡可以一定程度上补充精力，但不能完全替代晚上的良好睡眠。