13-18岁青少年吃橘子有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6390

13-18岁青少年吃橘子有以下好处：

• 补充维生素C：橘子富含维生素C，有助于增强免疫力，促进皮肤健康。
• 促进骨骼发育：橘子中的钾和维生素C有助于钙的吸收，有助于骨骼发育。
• 抗氧化作用：橘子含有类黄酮和胡萝卜素，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。
• 改善消化：橘子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
• 方便食用：橘子剥皮即食，适合忙碌的青少年作为健康零食。

适量食用橘子，既能满足营养需求，又能带来健康益处。建议每天食用1-2个中等大小的橘子，以获得最佳效果。