13-18岁青少年吃荔枝有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9133

​​13-18岁青少年适量食用荔枝能增强免疫力、促进骨骼发育、改善记忆力，但需控制量以避免上火。​​

荔枝富含维生素C和多种抗氧化成分，能增强青少年免疫系统功能，帮助他们抵御病毒和细菌侵袭；其中维生素C还可促进铁吸收，配合荔枝中的铁元素，辅助预防缺铁性贫血。荔枝中的钙、磷元素对骨骼发育至关重要，尤其适合骨骼快速生长的青春期少年，钾元素则可维持电解质平衡，缓解运动后的疲劳。荔枝含有的黄酮类物质具有保护大脑神经元的作用，能辅助提高记忆力和专注力，而其天然镁元素还能帮助放松神经，改善睡眠质量。传统医学认为荔枝有健脾理气功效，可缓解青少年因学业压力导致的食欲不振。但荔枝属温性水果，过量食用易引发口腔溃疡或咽干症状，建议每日摄入不超过10颗，并搭配水分充足或凉性水果中和燥性。家长需根据孩子体质调整食用频率，避免空腹进食。