14岁青少年吃鲜芦根有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4584

​​14岁青少年适量食用鲜芦根可清热生津、缓解肺热咳嗽、促进消化，并辅助增强免疫力，但需注意脾胃虚寒者慎用。​​

1. ​​清热生津​​：鲜芦根性寒，能缓解青少年因熬夜、饮食燥热导致的口干舌燥或夏季暑热烦渴，帮助恢复津液平衡。
2. ​​缓解咳嗽​​：对肺热引起的干咳、痰黄黏稠有辅助改善作用，适合换季时呼吸道敏感的情况。
3. ​​促进消化​​：含纤维素可刺激肠道蠕动，改善食欲不振或积食问题，尤其适合学习压力大导致的消化功能减弱。
4. ​​利尿排毒​​：帮助代谢体内废物，减轻青春期皮肤因毒素积累引发的痘痘问题。
5. ​​增强免疫力​​：含维生素B、C等营养素，可辅助提升抵抗力，但需长期适量食用。

​​提示​​：鲜芦根可煮水、炖汤或凉拌，但每日用量建议不超过30克（干品减半）。若体质虚寒或正服用药物，需咨询医生。