14岁青少年吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3277

14岁青少年适量食用余甘子，有助于增强免疫力、促进消化、保护肝脏，并缓解咽喉不适，其天然抗氧化成分还能辅助改善皮肤健康。

1. 增强免疫力与防病能力
   余甘子富含维生素C及抗氧化物质，可帮助青少年抵抗病毒和细菌感染，减少感冒、咽喉炎等常见疾病的发生，同时通过清除自由基延缓细胞衰老。

2. 改善消化功能
   其消食健胃的作用能缓解因饮食不规律或暴饮暴食引起的腹胀、消化不良，特别适合学业压力大、饮食不规律的青少年群体。

3. 护肝排毒
   余甘子可降低血清胆固醇和脂肪堆积，减轻肝脏负担，对长期熬夜或接触电子设备的青少年肝脏健康有一定保护作用。

4. 缓解咽喉不适与咳嗽
   清热凉血的特性有助于缓解用嗓过度或上火导致的咽喉肿痛、干咳，可作为天然润喉食品替代高糖饮料。

5. 辅助皮肤健康
   抗氧化成分能减少青春期皮肤油脂氧化引发的痘痘问题，内外调理结合可改善肤质。

注意：建议每日食用5-10颗新鲜余甘子，避免空腹食用以防胃酸刺激。若存在慢性疾病或过敏体质，需咨询医生后再尝试。