孕10周2天可以吃茭白吗

孕10周2天可以适量食用茭白。茭白富含维生素B族、膳食纤维和矿物质，能缓解便秘、促进胎儿发育，但需注意避免过量、不与豆腐同食，且脾胃虚寒者慎用。

营养优势：茭白含维生素B1、B2和铁、锌等矿物质，可预防贫血、支持胎儿神经系统发育，维生素A对胎儿视力形成有益。膳食纤维能改善孕期便秘，低热量特性有助于控制体重。
食用建议：每日摄入量建议控制在100-150克，需彻底煮熟后食用。优先选择表皮光滑、质地硬挺的新鲜茭白，避免变质品。烹饪时搭配鸡肉、鱼肉等温性食材，中和寒性。
注意事项：避免与豆腐等高钙食物同食以防结石；脾胃虚弱或腹泻的孕妇应减少食用。生茭白可能含寄生虫，务必清洗干净并充分加热。

孕期饮食需多样化，茭白仅作为蔬菜搭配的一部分。若食用后出现腹胀或过敏，应立即停用并咨询医生。