为何摄入过多盐分会导致水肿

有家健康网 2025-05-08阅读量：8540

摄入过多盐分会导致水肿，主要是因为盐会使身体留住更多的水分。

盐的主要成分是钠，当我们吃进过多的盐，身体中的钠含量就会升高。就好像一个蓄水池，钠就像是控制进水的阀门，钠多了，阀门就关得更紧，不让水轻易流出去，身体里的水分就增多了。这些多余的水分在组织间隙中积聚，就形成了水肿。比如手指、脚踝等部位可能会变得肿胀。

QA：

• 问题：除了水肿，摄入过多盐分还会有什么危害？回答：摄入过多盐分还可能导致高血压、加重肾脏负担、影响心血管健康等。
• 问题：怎样才能减少盐分的摄入？回答：烹饪时少放盐，避免食用高盐的加工食品，如咸菜、腌肉等。多吃新鲜的蔬菜水果。
• 问题：水肿后该怎么办？回答：首先要减少盐分摄入，多喝水促进代谢，如果水肿严重，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。