14-16岁青少年吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7955

14-16岁青少年吃芒果的好处包括增强免疫力、改善消化、护肤养颜、保护视力、提升心情，同时需注意过敏风险。

1. 增强免疫力
   芒果富含维生素C，能有效提高免疫系统功能，帮助青少年抵御病毒和细菌感染，减少感冒等常见疾病的发生。

2. 改善消化健康
   芒果中的膳食纤维和消化酶可促进肠道蠕动，缓解便秘问题，维持肠道微生态平衡，适合学习压力大、饮食不规律的青少年。

3. 护肤与延缓衰老
   维生素A和抗氧化剂（如β-胡萝卜素）能改善皮肤状态，减少自由基损伤，预防青春痘和皮肤干燥，让肌肤保持健康光泽。

4. 保护视力
   芒果中的维生素A和胡萝卜素对眼睛健康至关重要，可预防夜盲症和视力疲劳，尤其适合长时间用眼的在校学生。

5. 调节情绪与能量补充
   天然糖分和维生素B族能快速提供能量，缓解疲劳，同时促进大脑释放快乐激素，帮助减轻焦虑和压力。

注意： 芒果可能引发过敏反应，初次食用建议少量尝试；含糖量较高，需控制摄入量以避免血糖波动或体重问题。