14-16岁青少年吃鲜白茅根有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：5257

​​14-16岁青少年适量食用鲜白茅根能清热解毒、凉血止血、利尿消肿、抗菌消炎，并增强免疫力，但体质虚寒者需谨慎。​​

鲜白茅根是一种药食同源的天然植物根茎，适合14-16岁青少年食用。其主要成分如多糖、黄酮、有机酸及钾盐等活性物质，赋予其多重健康益处。​​白茅根性寒凉，能清热解毒，缓解青少年因学习压力大或饮食不当引发的内热症状，如咽喉不适、口干舌燥等。​​ 它具备凉血止血功能，可辅助应对青春期常见的流鼻血、牙龈出血等问题，帮助调节血热状态。

白茅根的利尿作用显著，可促进体内多余水分代谢，预防水湿积滞，对易水肿的青少年尤为友好。其含有的钾盐成分增强尿液生成效率，同时通过尿液排出炎症因子，帮助缓解泌尿系统轻微感染风险。​​白茅根含抗菌抗炎成分，如对痢疾杆菌的抑制作用，能在换季时降低感染风险，维持呼吸道与消化道健康。​​ 多糖及微量元素的组合能增强巨噬细胞活性，提升青少年的非特异性免疫能力，减少感冒频率。

但需注意，白茅根性寒，脾胃虚寒者长期服用可能导致腹泻或食欲减退。建议首次尝试时以少量鲜品煮水观察反应，或搭配红枣、桂圆等温性食材调和。体质较弱或慢性疾病患者，应在咨询医师后决定是否食用。