14-17岁青少年吃橙子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2627

14-17岁青少年吃橙子的好处包括增强免疫力、促进消化、改善皮肤健康、补充水分和调节食欲，是成长发育期的理想健康水果。

1. 增强免疫力
   橙子富含维生素C，能有效提升免疫系统功能，帮助青少年抵抗病毒侵袭，减少感冒等常见疾病的发生。

2. 促进消化与缓解便秘
   橙子中的膳食纤维和果酸可促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘，维持健康的代谢状态。

3. 改善皮肤健康
   维生素C和抗氧化物质能减少自由基损伤，促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性，减少青春痘等问题。

4. 补充水分与调节食欲
   橙子水分含量高，能快速补充体液，其酸甜口感还能刺激唾液分泌，改善食欲不振，适合学习压力大的青少年。

橙子是青少年日常饮食的优质选择，既满足营养需求，又助力健康成长，建议每天适量食用。