14-17岁青少年吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1243

14-17岁青少年吃余甘子有很多好处，包括增强免疫力、促进消化、保护口腔健康和抗氧化等。

1. 增强免疫力：余甘子富含维生素C，每100克鲜果中的含量可达900毫克，是苹果和柑橘的几十倍。这种高维生素C含量有助于增强青少年免疫力，减少感冒和其他感染的风险。

2. 促进消化：余甘子具有消食健胃的功效，能够帮助青少年改善消化不良、腹胀等问题，保持良好的消化系统健康。

3. 保护口腔健康：余甘子中的抗菌消炎成分可以有效预防口腔感染，减少牙龈炎和牙周病的风险，对青少年的口腔健康十分有益。

4. 抗氧化作用：余甘子含有多种抗氧化物质，如类黄酮和维生素E，能够清除体内自由基，延缓衰老，帮助青少年保持健康的皮肤和身体状态。

5. 补充营养：余甘子还富含多种氨基酸、没食子酸和微量元素，有助于青少年在快速生长发育期补充所需营养，促进身体全面发展。

14-17岁青少年适量食用余甘子，不仅可以增强免疫力，还能促进消化、保护口腔健康，同时发挥抗氧化和补充营养的作用，为他们的健康成长提供助力。