14-17岁青少年吃玉米有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5057

​​14 - 17岁青少年吃玉米有诸多好处，比如能健脑益智、保护视力、促进消化、补充营养以及助力生长发育。​​

14 - 17岁的青少年正处于身体和大脑发育的关键时期，玉米中富含的谷氨酸能促进脑细胞代谢，有助于增强脑力、提升记忆力，对智力发展十分有利。玉米含有黄体素和玉米黄质，这些成分可对抗眼睛老化，保护视网膜，预防近视等眼部问题。其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，让消化更顺畅。玉米还含有维生素B族、维生素E、钾、镁、锌等多种维生素和矿物质，能满足青少年身体发育所需营养，助力骨骼生长、增强免疫力等。玉米中的蛋白质等营养物质也为青少年的生长提供了重要支持。

青少年可以适量吃玉米，但要注意食用量和方式。饮食应注重多样化，合理搭配其他食物，才能更全面地获取营养，保障身体健康。