14-17岁青少年吃荷叶有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5361

​​14 - 17岁青少年适量吃荷叶能带来多方面好处，比如帮助祛湿减肥、改善消化、调节血脂等。​​

荷叶具有清热解暑的功效，14 - 17岁的青少年在夏季食用荷叶，可以有效清除体内燥热，缓解暑热带来的诸如口渴、心烦等不适，调节体温，让身体更舒适。

荷叶的祛湿利尿作用对青少年也很有益。青少年有时会因饮食或环境等因素导致体内湿气较重，出现身体困倦、舌苔厚腻等情况。荷叶能促进体内湿气排出，还能增加尿量，加速体内代谢废物的排泄，有助于维持泌尿系统健康。

在促进消化方面，荷叶可以刺激胃肠蠕动，提高消化功能。这个年龄段的青少年可能因学习压力大、饮食不规律等原因出现消化不良、胃胀等问题，食用荷叶能帮助食物更好地消化和吸收，减轻胃肠负担。

荷叶还有辅助减肥的作用。荷叶中的成分可能抑制脂肪吸收和堆积，并且其利尿作用利于水分排出。青少年在保证健康生活方式的基础上，适量食用荷叶对控制体重可能有一定帮助。

荷叶中的黄酮类化合物有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对青少年心血管健康有潜在益处，能在一定程度上调节血脂。

不过，荷叶性凉，脾胃虚寒的青少年不宜多吃。食用荷叶时也要适量，不可过量饮用荷叶茶或食用过多含荷叶的制品，如需将其作为改善健康状况的辅助方式，最好先咨询医生建议，不可盲目依赖。