14-17岁青少年吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6681

14-17岁青少年适量食用香榧可带来多重健康益处，包括健脑益智、改善视力、增强免疫力、润肠通便及辅助驱虫，但需注意控制每日摄入量（建议10-15克）。

1. 健脑益智
   香榧富含不饱和脂肪酸、磷脂和谷氨酸，能促进大脑神经细胞发育，提高记忆力和思维能力，对学业繁重的青少年尤为有益。

2. 保护视力
   含有的β-胡萝卜素、叶黄素等成分可过滤有害光线，缓解用眼疲劳，预防视网膜损伤，适合长期用眼的青少年群体。

3. 增强免疫力
   丰富的蛋白质、维生素E及矿物质有助于提升抵抗力，减少生病概率，同时脂肪油能促进毒素排出，进一步强化体质。

4. 润肠通便
   高油脂和纤维素含量可润滑肠道、促进蠕动，改善便秘问题，但腹泻时需避免食用。

5. 辅助驱虫
   传统医学认为香榧具有杀虫作用，对肠道寄生虫如蛔虫、钩虫有一定效果，可作为天然辅助驱虫食品。

总结：香榧是营养丰富的坚果，青少年适量食用可综合提升健康水平，但需避免饭前食用影响正餐，且虚寒体质或特殊健康状况需谨慎。