14-17岁青少年吃鸽蛋有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：9300

14-17岁青少年吃鸽蛋有以下好处：增强免疫力、促进生长发育、改善皮肤健康，且不会导致性早熟。鸽蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，如维生素A、维生素B2、维生素E和钙、铁、锌等，有助于提高机体抵抗力，促进骨骼、肌肉和神经系统的发育，同时延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性。

鸽蛋的胆固醇含量较低，适合需要控制血脂的人群食用，且不会导致性早熟，因此是青少年理想的营养食品。但需注意，鸽蛋蛋白质含量较高，消化功能较弱者应适量食用，以免加重肠胃负担。