14-17岁青少年吃羊乳有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8769

14-17岁青少年适量饮用羊乳，可高效补充钙质、促进骨骼发育，同时增强免疫力和改善消化吸收。其营养结构接近母乳，脂肪颗粒更小，更易被青少年肠胃吸收，且富含免疫球蛋白和维生素B族，对成长关键期有显著助益。

主要益处

1. 促进骨骼健康
   羊乳的钙含量（125-140mg/100ml）高于牛奶，且钙磷比例接近1:1，利于钙质充分吸收，满足青少年每日1000-1200mg的钙需求，预防发育期缺钙问题。

2. 增强免疫力
   含免疫球蛋白和上皮细胞生长因子（EGF），可修复黏膜组织，减少呼吸道感染风险，同时提高抗病毒能力，尤其适合学业压力大、易疲劳的青少年群体。

3. 优化营养吸收
   脂肪颗粒仅为牛奶的1/3，蛋白质结构更接近母乳，乳糖含量较低，减少肠胃负担，尤其适合乳糖不耐受或消化较弱的青少年。

4. 支持大脑与体能发育
   丰富的维生素B族和优质蛋白质可维持神经系统健康，改善记忆力和专注力，同时为高强度学习或运动提供能量支持。

注意事项

建议每日饮用250-300ml，避免空腹饮用以防肠胃不适。若初次尝试需观察是否过敏，搭配均衡饮食效果更佳。