孕11周3天可以吃平菇吗

有家健康网 2025-05-09阅读量：4327

孕11周3天可以适量吃平菇，平菇富含膳食纤维、矿物质和微量元素，有助于孕妇健康和胎儿发育，但需注意新鲜度、烹饪熟透、控制食用量（建议每天约100克），并避免过敏或肠胃敏感者食用。

1. 营养价值与益处
   平菇含蛋白质、维生素及钾、钙等矿物质，能增强孕妇免疫力，促进胎儿神经和骨骼发育。其膳食纤维可缓解孕期便秘，低热量特性有助于体重管理。

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