15岁青少年吃紫菜有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8682

​​15岁青少年吃紫菜能补充碘、钙、铁等营养，助力生长发育、增强免疫力、保护视力，还可预防甲状腺疾病和缺铁性贫血，但要注意适量食用。​​

15岁青少年适量食用紫菜好处众多。紫菜富含碘元素，碘是甲状腺合成甲状腺素的重要原料，能维持甲状腺正常功能，助力青少年新陈代谢、大脑发育和身体成长，预防因缺碘导致的甲状腺肿大。其含钙量也高，钙是构成骨骼组织的主要矿物质成分，能促进骨骼和牙齿的健康发育，助力青少年骨骼强健。紫菜中的铁元素可参与血红蛋白的合成，有助于预防缺铁性贫血，让青少年气血充足，精力充沛。紫菜中的维生素A和类胡萝卜素等营养成分，可转化为视黄醛或视黄醇，有助于保护视网膜健康，增强视力，尤其适合长时间用眼学习的青少年。紫菜中的多糖能增强细胞免疫和体液免疫功能，提升青少年身体抵抗力，降低患病几率。丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，保持肠道健康，助力营养吸收。

不过，紫菜是寒性食物，且含碘量高，青少年食用要控制量，避免肠胃不适及碘摄入过量。