15岁青少年吃甜瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2257

​​15岁青少年吃甜瓜能补充多种营养、促进消化、消暑解渴且低热量。​​

甜瓜富含维生素A、C、E，能增强免疫力，维护皮肤与视力健康，其中维生素C具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基伤害。其含有的钾元素可促进身体代谢，维持电解质平衡，利于骨骼和心脏健康。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助消化系统高效运作，尤其适合青少年膳食纤维摄入不足的情况。甜瓜含水量超过90%，能快速补充身体水分，调节体温、缓解高温带来的不适，同时低热量特性（每100克约30大卡）有助于体重管理。需注意控制摄入量以避免血糖波动，过敏体质者应提前测试，肠胃敏感人群也应适量食用。

青少年适量食用甜瓜可满足多种营养需求，但需结合饮食多样化原则，确保全面吸收营养素。