15岁青少年吃苜蓿有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1517

**15岁青少年适量食用苜蓿可促进消化、改善贫血、增强免疫力，并有助于缓解学习压力带来的内火和便秘问题。**以下是具体益处：

1. 促进消化与通便
   苜蓿富含粗纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便并预防便秘，尤其适合久坐学习的青少年。

2. 补铁防贫血
   含铁和维生素B12，可辅助改善青春期常见的缺铁性贫血，提升注意力和体能。

3. 清热利尿
   其凉性特质能缓解内火旺盛，减少因压力导致的痘痘或口腔溃疡，利尿作用还可帮助排毒。

4. 增强抵抗力
   丰富的维生素C、蛋白质及矿物质有助于强化免疫系统，降低感冒风险。

5. 辅助止血与安神
   维生素K对意外出血（如鼻血）有止血效果；部分成分还能舒缓情绪，改善睡眠质量。

小提示：苜蓿可清炒或做汤，但体质虚寒者需控制摄入量，避免过量引起腹泻。