15岁青少年吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5285

15岁青少年吃香榧有以下好处：

1. 补充营养：香榧富含优质脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，每100克含有44克脂肪、10克蛋白质以及多种必需氨基酸，有助于青少年成长发育。
2. 促进消化：香榧中的粗纤维可促进肠胃蠕动，帮助消化，改善食欲，对青少年常见消化不良问题有积极作用。
3. 增强免疫力：香榧含有多种微量元素如钙、铁、锌等，以及天然抗氧化成分，能够提高免疫力，预防疾病。
4. 润肠通便：香榧的脂肪成分能够润滑肠道，缓解便秘，帮助青少年维持肠道健康。
5. 驱虫功效：香榧子含有榧子油，能有效驱除肠道寄生虫，是天然的驱虫食品，尤其适合青少年食用。

香榧是营养丰富的健康食品，适合青少年适量食用，既能补充营养，又能促进身体健康。